我也发现有的选择题的答案隐藏的太深了。。。。我觉的楼主可以试试多跟着原文的语调和语速将文本读熟，因为口语的提高也会促进听力的提高。另外就是熟悉听力材料的时候放到1.4倍语速来练习听力。 这只是个人建议，目前我正在尝试，我也是在听力无法有效提高的苦恼中。

提几个想法，觉得有用可以试试

分数不稳定，要找到丢分的原因。是词汇有短板，比如某一类词汇不熟，还是细节没听到，捕捉信息不全肯定会掉入出题陷阱，总之你要先自己找到问题，有针对性的锻炼

也可以试试练练托福的听力，看看有没有帮助，不要记笔记，听所有细节，尝试用脑子尽可能记录更多、更全的信息，然后答题。读题后带着问题听，心里有答案了去找选项，可能比听着语音，然后一个个判断答案对错的效果好一些。做到真的听懂，尤其是细节。

听力考试，是听、读、写的综合测试，耳朵听到声音，眼睛看到题目，大脑做出判断是同时的。如果日常训练是单一的听，比如听VOA，都能听懂，但是一边听一边做题，大脑就处理不过来的问题，我觉得，可以试试练练影子跟读